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肩こり改善「福辻式」DVDの内容と方法

 

 

DVDセット

 

では、このページでは肩こり改善「福辻式」DVDの内容や
肩こり改善の方法・やり方などについて公開していきます。

 

DVDは2枚組で
●DISC1 「理論編」
●DISC2 「実践編」
というセットになっています。

 

では、それぞれの内容を見ていきましょう。

 

 

 

■DISC1 「理論編」

 

理論編1 理論編2

 

「理論編」では、
福辻鋭記さんから肩こりや肩こりの改善に関する様々な予備知識の解説があります。

 

「理論なんて面倒くさい…」、そう思われた方もいらっしゃるかもしれませんね。
私も面倒な話は苦手な方です(笑)

 

でも、女性のインタビューに答える形で福辻さんが、
骨格模型や図を使って分かりやすく解説してくれていますので、
難しいとかわかりにくいということは一切ありませんでした。

 

時間も30分強ですので、一気にサクッと見ることが出来ます。

 

この「理論編」では、DISC2の「実践編」で行うエクササイズに直接関係する
大切な知識についても語られていますから、是非面倒がらずにチェックしてくださいね。

 

主な内容としては・・・

 

 

 

肩こり女性

腰痛は男性が多いけれど、肩こりは断然女性が多いのだそう。
10代女性もスマホの使い過ぎなどで肩こりに悩む人が多いようですね。

 

また、糖分のとり過ぎが肩こりの原因になっているというのも
ちょっとビックリしました。
糖分がエネルギーに変わる時に激しくビタミンを消耗するために、
ビタミン不足が肩こりの原因になってしまっているのだとか。

 

女性に肩こりの人が多いのも、甘い物好きが多いことと関係しているようです。
(「福辻式」DVDは、もちろん「男女兼用」です)

 

 

 

肩こりに関係する「肩以外の筋肉」のお話も。

 

肩こりにとって背中の「伸筋」をほぐせるかどうかが最大のポイント。

猫背

伸筋は、身体の前側にある腹筋に比べて老化しやすいために、
ついつい前かがみの猫背姿勢になってしまう人が多いんですね。

 

その伸筋への簡単ケアの方法が解説されています。
そして、これがとても意外なことに、
背中には一切触らずに伸筋ほぐしをしてしまう、
すごく簡単な方法があったんですね。
この方法はオフィスでの仕事中などにも簡単に出来てしまうものなので、本当にお勧めです。

 

 

 

内臓がしっかり働いていないと肩や背中の筋肉に悪い影響を及ぼして
慢性的な肩こりを引きおこしている可能性があるんです。

 

例えば「右肩だけがこる」「左だけコリがひどい」というような場合は、
肩こりの原因になっている内臓が違っているということが考えられるんですね。

 

 

 

なぜ「肩こり」だけがあるのか・・・

 

確かに筋肉痛などはあちこちの筋肉で起こりますが、
肩こりのような不快感をともなう筋肉のコリって、他にはあまりありませんよね。

 

「脚こり」とか「腕こり」なんていう言葉は聞いたことがありません。

 

福辻氏解説 福辻氏+モデル女性

 

実は、肩こりだけがこんなに不快感をともなっているというのは
それだけ肩こりが危険だ、という身体からの警告メッセージなんですね。

 

肩こりを放置しておくと、目や耳、そして恐ろしいことに脳神経まで影響して、
私たちの身体に重大な危険が及ぶかもしれない、という危険信号だととらえるべきのようです。

 

 

 

五十肩

「四十肩」や「五十肩」は、腕の付け根の炎症が原因なので、
エクササイズやストレッチで治すことは難しいようですが
(炎症をおこしている場合は基本的にストレッチはやってはいけない)、

 

「四十肩」や「五十肩」になる方は、間違いなく肩こりがひどかった方のようです。
そして腕や手首の痛みである腱鞘炎になる方もやはり肩こりがひどい人なんですね。

 

それは肩こりがひどいことで、肩が自分の仕事をサボってしまうために
その分の負担が腕の付け根や腕、手首にかかってしまっているからなんです。

 

つまり、肩こりを治すことは「四十肩・五十肩・腱鞘炎」などの予防にもなるんですね。

 

 

 

上記はDISC1の内容のごく一部ですが、、
このほかにも理論編では「福辻式」の肩こり改善法を実践していく上で
とても参考になる予備知識をたくさん得ることが出来ました。

 

 

DVDの公式サイトはこちら⇒ 肩こり改善「福辻式」DVD

 

 

●DISC2 「実践編」

 

では、実際に肩こりをほぐしていく「福辻式・肩こり改善法」の解説に入っていきます。

 

中心になっているのは「寝ているだけで出来るメインエクササイズ」です。

 

寝ているだけで出来るメインエクササイズ 福辻氏施術

 

映像を見ていただければわかるように「バスタオル」を使って
寝たまま簡単なストレッチを行っていきます。
これで猫背も治せるし、肩や胸を大きく開いていくことが出来るんですね。

 

実際にやってみると、簡単なだけでなくとにかく気持ちがいいです。
ふだんあまり意識したことのない部分までしっかり伸ばすことが出来て、
わずか数十秒ほどやっただけで、かなり肩の違和感がスッキリ取れますし、気分もよくなります。

 

ここでとても参考になったのは、ストレッチするときには身体の「ねじれ」を意識するということ。

 

私たちは日頃、自己流でいろんなストレッチをすることがあると思うんですけれど
この「ひねり」を意識していないから、あまり効果がなかったのかもしれません。

 

たとえば、腕を内側にひねってストレッチするのと外側にひねってストレッチするのでは
効果が全然違ってきてしまうんですね。

 

この、ひねりとストレッチの関係を知ることが出来たのは、とても大きなポイントでした。

 

 

■メインのエクササイズの他に、立ち姿勢での「簡単肩甲骨ほぐし」のエクササイズ。

 

簡単肩甲骨ほぐし1 簡単肩甲骨ほぐし2

 

■理論編で語られていた「肩こりとアゴのズレ」の関係に着目した「アゴのズレを治すエクササイズ」。

 

アゴのズレを治すエクササイズ1 アゴのズレを治すエクササイズ2

 

■肩こりをほぐすための「首・胸まわりの筋肉ほぐし」。(ちょっとイタ気持ちいい、です。)

 

首ほぐし 胸の筋肉ほぐし

 

■肩こり解消の「胸のツボ」の解説。(思いも付かないところが凝っているんですね)

 

「胸のツボ」

 

■全身をゆるめる「ブランブラン体操」。

 

「ブランブラン体操」

 

どれも、とても簡単で体力や特別な努力も必要ありません。

 

全体として「身体にいいことをしているな」と実感できるとても気持ちのいいものですし、
やったその場で肩の不快感がかなり軽くなる即効性も感じることが出来ます。

 

ただ映像を見てマネするだけなので、誰でも迷わず取り組んでいくことが出来ると思います。

 

 

DVDの公式サイトはこちら⇒ 肩こり改善「福辻式」DVD

 

 

 

では、次のページでこのプログラムについてホンネで評価させていただきます。。

 

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